Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +420.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +749.4%
հավասար Ճարպեր ~0.37g
հավասար Ջուր ~89.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +415.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Կծու սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Կծու սոուս DV% diff.
Նատրիում 33mg 2643mg 113%
Վիտամին K 101.6µg 2.4µg 83%
Վիտամին C 89.2mg 74.8mg 16%
Folate, total 63µg 6µg 14%
Վիտամին B5 0.573mg 0.11mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0.3g 9%
Ֆոսֆոր 66mg 11mg 8%
Մանգան 0.21mg 0.049mg 7%
Սպիտակուցներ 2.82g 0.51g 5%
Սելեն 2.5µg 0µg 5%
Կալիում 316mg 144mg 5%
Մագնեզիում 21mg 5mg 4%
Կալցիում 47mg 8mg 4%
Վիտամին E 0.78mg 0.12mg 4%
Վիտամին B2 0.117mg 0.082mg 3%
Վիտամին B1 0.071mg 0.036mg 3%
Վիտամին A 31µg 8µg 3%
Ցինկ 0.41mg 0.11mg 3%
Երկաթ 0.73mg 0.48mg 3%
Choline, total 18.7mg 3%
Ածխաջրեր 6.64g 1.75g 2%
Վիտամին B3 0.639mg 0.254mg 2%
Պղինձ 0.049mg 0.028mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.196g 1%
Կալորիականություն 34kcal 11kcal 1%
Վիտամին B6 0.175mg 0.157mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Ճարպեր 0.37g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 1.45g N/A
Շաքար 1.7g 1.26g N/A
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0.027mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.016mg 0%
Վալին 0.125mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Կծու սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Բրոկկոլի
26%
Կծու սոուս
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
40%
Կծու սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Շաքար (difference - 0.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 2610mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: