Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Մարգարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Մարգարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +44500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2541.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~93µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +848.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +440.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21713.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +353327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63852.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Մարգարին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Մարգարին DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 24.302g 162%
Ճարպեր 0.37g 80.71g 124%
Վիտամին C 89.2mg 0.2mg 99%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 38.877g 97%
Վիտամին A 31µg 819µg 88%
Հագեցած ճարպ 0.039g 15.189g 69%
Վիտամին E 0.78mg 9mg 55%
Կալորիականություն 34kcal 717kcal 34%
Folate, total 63µg 1µg 16%
Վիտամին B6 0.175mg 0.009mg 13%
Վիտամին B5 0.573mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g 10%
Ֆոսֆոր 66mg 5mg 9%
Կալիում 316mg 18mg 9%
Մանգան 0.21mg 9%
Երկաթ 0.73mg 0.06mg 8%
Վիտամին K 101.6µg 93µg 7%
Վիտամին B2 0.117mg 0.037mg 6%
Պղինձ 0.049mg 0mg 5%
Սելեն 2.5µg 0µg 5%
Վիտամին B1 0.071mg 0.01mg 5%
Սպիտակուցներ 2.82g 0.16g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Վիտամին B3 0.639mg 0.023mg 4%
Մագնեզիում 21mg 3mg 4%
Կալցիում 47mg 3mg 4%
Ցինկ 0.41mg 0mg 4%
Ածխաջրեր 6.64g 0.7g 2%
Նատրիում 33mg 2mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Choline, total 18.7mg 12.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 0.7g N/A
Շաքար 1.7g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 14.89g N/A
Տրիպտոֆան 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0%
Լիզին 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 21.522g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Մարգարին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Բրոկկոլի
55%
Մարգարին
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
1%
Մարգարին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարգարին
Մարգարին is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.15g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: