Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկոլիով կրեմ ապուր և Հավի գամբո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկոլիով կրեմ ապուր vs Հավի գամբո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 4.8% 0% 0% 0% 0% 0% 74% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.7% 5.3% 27% 33% 8.2% 8.6% 90% 26% 37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.9% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5.9% 7.2% 0% 50% 69% 9.9% 9.6% 12% 2.5% 14% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 87% 2%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 86.6 գ
Այլ: 2.12 գ
2% 7% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 1.14 գ
Ածխաջրեր: 6.67 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 2.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.4%
հավասար Ջուր ~88.02g
հավասար Այլ ~2.07գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.403 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկոլիով կրեմ ապուր Հավի գամբո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկոլիով կրեմ ապուր Հավի գամբո Opinion
Կալորիականություն 56kcal 45kcal Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Սպիտակուցներ 1.61g 2.1g Հավի գամբո
Ճարպեր 1.61g 1.14g Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Վիտամին C 0mg 4mg Հավի գամբո
Զուտ ածխաջրեր 6.46g 5.07g Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Ածխաջրեր 8.06g 6.67g Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Խոլեստերին 4mg 3mg Հավի գամբո
Մագնեզիում 3mg Հավի գամբո
Կալցիում 16mg 19mg Հավի գամբո
Կալիում 60mg Հավի գամբո
Երկաթ 0mg 0.71mg Հավի գամբո
Շաքար 0.81g 1.93g Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.6g
Պղինձ 0.1mg Հավի գամբո
Ցինկ 0.3mg Հավի գամբո
Ֆոսֆոր 20mg Հավի գամբո
Նատրիում 565mg 693mg Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Վիտամին A 81IU 98IU Հավի գամբո
Վիտամին A, RAE 5µg Հավի գամբո
Վիտամին E 0.36mg Հավի գամբո
Մանգան 0.2mg Հավի գամբո
Սելեն 6.7µg Հավի գամբո
Վիտամին B1 0.2mg Հավի գամբո
Վիտամին B2 0.3mg Հավի գամբո
Վիտամին B3 0.53mg Հավի գամբո
Վիտամին B5 0.16mg Հավի գամբո
Վիտամին B6 0.05mg Հավի գամբո
Վիտամին B12 0.02µg Հավի գամբո
Վիտամին K 5.7µg Հավի գամբո
Folate, total 5µg Հավի գամբո
Հագեցած ճարպ 0.403g 0.26g Հավի գամբո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g Հավի գամբո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g Հավի գամբո
Տրիպտոֆան 0.018mg Հավի գամբո
Տրեոնին 0.066mg Հավի գամբո
Իզոլեյցին 0.079mg Հավի գամբո
Լեյցին 0.134mg Հավի գամբո
Լիզին 0.129mg Հավի գամբո
Մեթիոնին 0.036mg Հավի գամբո
Ֆենիլալանին 0.077mg Հավի գամբո
Վալին 0.093mg Հավի գամբո
Հիստիդին 0.046mg Հավի գամբո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկոլիով կրեմ ապուր Հավի գամբո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Բրոկոլիով կրեմ ապուր
15%
Հավի գամբո
Mineral Summary Score
8%
Բրոկոլիով կրեմ ապուր
24%
Հավի գամբո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի գամբո
Հավի գամբո is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի գամբո
Հավի գամբո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.143g)
Which food is richer in minerals?
Հավի գամբո
Հավի գամբո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի գամբո
Հավի գամբո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Բրոկոլիով կրեմ ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Բրոկոլիով կրեմ ապուր is lower in Նատրիում (difference - 128mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գամբո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: