Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկոլիով կրեմ ապուր և Հավի գամբո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկոլիով կրեմ ապուր vs Հավի գամբո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 4.8% 0% 0% 0% 0% 0% 74% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.7% 5.3% 27% 33% 8.2% 8.6% 90% 26% 37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 7.2% 0% 50% 69% 9.9% 9.6% 12% 2.5% 14% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկոլիով կրեմ ապուր Հավի գամբո DV% diff.
Վիտամին B2 0.3mg 23%
Վիտամին B1 0.2mg 17%
Սելեն 6.7µg 12%
Պղինձ 0.1mg 11%
Երկաթ 0mg 0.71mg 9%
Մանգան 0.2mg 9%
Նատրիում 565mg 693mg 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Վիտամին B6 0.05mg 4%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Ցինկ 0.3mg 3%
Ֆոսֆոր 20mg 3%
Վիտամին B3 0.53mg 3%
Վիտամին B5 0.16mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 2%
Կալիում 60mg 2%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 1%
Վիտամին B12 0.02µg 1%
Folate, total 5µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.403g 0.26g 1%
Կալորիականություն 56kcal 45kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.61g 2.1g 1%
Մագնեզիում 3mg 1%
Վիտամին A 5µg 1%
Ճարպեր 1.61g 1.14g 1%
Ածխաջրեր 8.06g 6.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.46g 5.07g N/A
Խոլեստերին 4mg 3mg 0%
Կալցիում 16mg 19mg 0%
Շաքար 0.81g 1.93g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.6g 0%
Տրիպտոֆան 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.066mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0%
Լեյցին 0.134mg 0%
Լիզին 0.129mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.077mg 0%
Վալին 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.046mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 87% 2%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 86.6 գ
Այլ: 2.12 գ
2% 7% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 1.14 գ
Ածխաջրեր: 6.67 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 2.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.4%
հավասար Ջուր ~88.02g
հավասար Այլ ~2.07գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.403 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գամբո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: