Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +302.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +977.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5236.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1458.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.1%
հավասար Վիտամին A ~176µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.328mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Բրաունի DV% diff.
Կալցիում 700mg 57mg 64%
Ֆոսֆոր 546mg 132mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 9.412g 58%
Վիտամին B12 1.54µg 0.16µg 58%
Հագեցած ճարպ 17.614g 7.319g 47%
Պղինձ 0.036mg 0.388mg 39%
Սպիտակուցներ 24.94g 6.2g 37%
Ցինկ 3.9mg 0.97mg 27%
Մանգան 0.011mg 0.587mg 25%
Նատրիում 819mg 343mg 21%
Երկաթ 0.24mg 1.84mg 20%
Ածխաջրեր 2.22g 50.2g 16%
Խոլեստերին 114mg 73mg 14%
Վիտամին B2 0.334mg 0.19mg 11%
Վիտամին B1 0.03mg 0.141mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 10.839g 8%
Վիտամին B3 0.063mg 0.982mg 6%
Կալորիականություն 356kcal 466kcal 6%
Մագնեզիում 29mg 53mg 6%
Սելեն 14.5µg 11.5µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Ճարպեր 27.44g 29.1g 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Կալիում 121mg 176mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Folate, total 21µg 29µg 2%
Վիտամին A 165µg 176µg 1%
Վիտամին B6 0.08mg 0.094mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 50.2g N/A
Շաքար 2.22g N/A
Վիտամին B5 0.34mg 0.328mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.265mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0.447mg 0%
Լիզին 2.654mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.298mg 0%
Վալին 1.806mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +229%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2161.3%
հավասար Ճարպեր ~29.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1332.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: