Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +574.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +311.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1963.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +473.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +143.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.614g 1.988g 71%
Ֆոսֆոր 546mg 81mg 66%
Կալցիում 700mg 64mg 64%
Վիտամին B12 1.54µg 0.35µg 50%
Սպիտակուցներ 24.94g 3.9g 42%
Ցինկ 3.9mg 0.39mg 32%
Վիտամին A 165µg 448µg 31%
Խոլեստերին 114mg 26mg 29%
Ճարպեր 27.44g 9.75g 27%
Նատրիում 819mg 239mg 25%
Սելեն 14.5µg 5.4µg 17%
Վիտամին B2 0.334mg 0.124mg 16%
Պղինձ 0.036mg 0.148mg 12%
Վիտամին B1 0.03mg 0.177mg 12%
Ածխաջրեր 2.22g 34.83g 11%
Վիտամին K 2.3µg 13.2µg 9%
Մանգան 0.011mg 0.227mg 9%
Երկաթ 0.24mg 0.9mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 4.6g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Վիտամին B3 0.063mg 1.107mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 1.77g 7%
Կալորիականություն 356kcal 243kcal 6%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Choline, total 15.4mg 37.5mg 4%
Օսլա 10.73g 4%
Մագնեզիում 29mg 14mg 4%
Վիտամին E 0.24mg 0.76mg 3%
Վիտամին D 20IU 2IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.1µg 2%
Վիտամին B5 0.34mg 0.452mg 2%
Folate, total 21µg 26µg 1%
Կալիում 121mg 167mg 1%
Վիտամին B6 0.08mg 0.063mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 33.03g N/A
Շաքար 2.22g 18.88g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.158mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0.297mg 0%
Լիզին 2.654mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.175mg 0%
Վալին 1.806mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +539.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +248.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1468.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +169.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: