Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Տամալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Տամալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2313.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1481.8%
հավասար Կալիում ~131mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +716.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +182.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.688g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Տամալե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Տամալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.614g 2.396g 69%
Կալցիում 700mg 29mg 67%
Ֆոսֆոր 546mg 99mg 64%
Վիտամին B12 1.54µg 0.54µg 42%
Սպիտակուցներ 24.94g 6.28g 37%
Ճարպեր 27.44g 6.12g 33%
Խոլեստերին 114mg 17mg 32%
Ցինկ 3.9mg 1.48mg 22%
Վիտամին B2 0.334mg 0.08mg 20%
Վիտամին A 165µg 0µg 18%
Նատրիում 819mg 427mg 17%
Սելեն 14.5µg 6µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 2.739g 13%
Երկաթ 0.24mg 1.22mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.1g 12%
Վիտամին B3 0.063mg 1.59mg 10%
Կալորիականություն 356kcal 153kcal 10%
Մանգան 0.011mg 0.174mg 7%
Օսլա 12.27g 5%
Ածխաջրեր 2.22g 18.12g 5%
Վիտամին B6 0.08mg 0.143mg 5%
Վիտամին D 20IU 3%
Պղինձ 0.036mg 0.063mg 3%
Վիտամին B5 0.34mg 0.205mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Մագնեզիում 29mg 22mg 2%
Վիտամին B1 0.03mg 0.05mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Folate, total 21µg 15µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 15.02g N/A
Կալիում 121mg 131mg 0%
Շաքար 2.22g 0.99g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.688g 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.239mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.271mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0.568mg 0%
Լիզին 2.654mg 0.427mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.15mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.275mg 0%
Վալին 1.806mg 0.318mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.196mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Տամալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Գաուդա (պանիր)
15%
Տամալե
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
30%
Տամալե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տամալե
Տամալե is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տամալե
Տամալե is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տամալե
Տամալե is lower in Նատրիում (difference - 392mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տամալե
Տամալե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.218g)
Which food is cheaper?
Տամալե
Տամալե is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: