Համեմատել Գառ և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

8

Կծու-թթու ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+487.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6500%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+286.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

9

Կծու-թթու ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+706.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+134.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+178.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.55µg	0.1µg	102%
Սելեն	26.4µg	0.4µg	47%
Սպիտակուցներ	24.52g	2.58g	44%
Հագեցած ճարպ	8.83g	0.229g	39%
Ցինկ	4.46mg	0.22mg	39%
Վիտամին B3	6.66mg	0.507mg	38%
Ճարպեր	20.94g	1.21g	30%
Խոլեստերին	97mg	21mg	25%
Ֆոսֆոր	188mg	32mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	0.288g	21%
Վիտամին B2	0.25mg	0.031mg	17%
Երկաթ	1.88mg	0.64mg	16%
Նատրիում	72mg	376mg	13%
Կալորիականություն	294kcal	39kcal	13%
Պղինձ	0.119mg	0.026mg	10%
Choline, total	93.7mg	39.9mg	10%
Վիտամին B5	0.66mg	0.227mg	9%
Կալիում	310mg	55mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	0.311g	8%
Լիզին	2.166mg	153mg	7%
Վիտամին B1	0.1mg	0.026mg	6%
Վիտամին B6	0.13mg	0.064mg	5%
Մանգան	0.022mg	0.085mg	3%
Մագնեզիում	23mg	9mg	3%
Վիտամին K	4.6µg	1.1µg	3%
Folate, total	18µg	8µg	3%
Վիտամին E	0.14mg	0.39mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Վիտամին A	0µg	9µg	1%
Օսլա		2.43g	1%
Ածխաջրեր	0g	4.35g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.85g	N/A
Վիտամին D	2IU	5IU	0%
Կալցիում	17mg	19mg	0%
Շաքար	0g	0.42g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.019mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	0.111mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	0.08mg	0%
Լեյցին	1.908mg	0.151mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.039mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.085mg	0%
Վալին	1.323mg	0.092mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.058mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.03g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.273g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Կծու-թթու ապուր

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 1.21 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+850.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1630.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Կծու-թթու ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+385.5%