Համեմատել Գառ և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

5

Կոկոսի կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+565.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+325.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+123.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4063.6%

հավասար Կալցիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

10

Կոկոսի կաթ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+776.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1002.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.15mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.55µg	0µg	106%
Հագեցած ճարպ	8.83g	21.14g	56%
Սպիտակուցներ	24.52g	2.29g	44%
Մանգան	0.022mg	0.916mg	39%
Վիտամին B3	6.66mg	0.76mg	37%
Սելեն	26.4µg	6.2µg	37%
Ցինկ	4.46mg	0.67mg	34%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	1.014g	20%
Վիտամին B2	0.25mg	0mg	19%
Պղինձ	0.119mg	0.266mg	16%
Choline, total	93.7mg	8.5mg	15%
Ֆոսֆոր	188mg	100mg	13%
Վիտամին B5	0.66mg	0.183mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.2g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	0.261g	8%
Վիտամին B6	0.13mg	0.033mg	7%
Վիտամին B1	0.1mg	0.026mg	6%
Վիտամին K	4.6µg	0.1µg	4%
Ճարպեր	20.94g	23.84g	4%
Կալորիականություն	294kcal	230kcal	3%
Վիտամին C	0mg	2.8mg	3%
Երկաթ	1.88mg	1.64mg	3%
Մագնեզիում	23mg	37mg	3%
Նատրիում	72mg	15mg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.54g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Folate, total	18µg	16µg	1%
Կալիում	310mg	263mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.34g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Կալցիում	17mg	16mg	0%
Շաքար	0g	3.34g	N/A
Վիտամին E	0.14mg	0.15mg	0%
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.027mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	0.083mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	0.09mg	0%
Լեյցին	1.908mg	0.17mg	0%
Լիզին	2.166mg	0.101mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.043mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.116mg	0%
Վալին	1.323mg	0.139mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.053mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Կոկոսի կաթ

3

Սպիտակուցներ: 2.29 գ

Ճարպեր: 23.84 գ

Ածխաջրեր: 5.54 գ

Ջուր: 67.62 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+970.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Կոկոսի կաթ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+769.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+478.5%