Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Ռավիոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Ռավիոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +654.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +528.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +886.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Ռավիոլի DV% diff.
Վիտամին B12 2.55µg 0.03µg 105%
Սպիտակուցներ 24.52g 2.48g 44%
Սելեն 26.4µg 3.5µg 42%
Ցինկ 4.46mg 0.36mg 37%
Հագեցած ճարպ 8.83g 0.723g 37%
Վիտամին B3 6.66mg 1.06mg 35%
Խոլեստերին 97mg 3mg 31%
Ճարպեր 20.94g 1.45g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.418g 21%
Ֆոսֆոր 188mg 50mg 20%
Choline, total 93.7mg 9.5mg 15%
Երկաթ 1.88mg 0.74mg 14%
Վիտամին B2 0.25mg 0.08mg 13%
Կալորիականություն 294kcal 77kcal 11%
Նատրիում 72mg 306mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.182g 9%
Վիտամին B5 0.66mg 0.272mg 8%
Մանգան 0.022mg 0.176mg 7%
Վիտամին E 0.14mg 0.85mg 5%
Ածխաջրեր 0g 13.64g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.3g 5%
Պղինձ 0.119mg 0.142mg 3%
Մագնեզիում 23mg 15mg 2%
Վիտամին B6 0.13mg 0.102mg 2%
Վիտամին K 4.6µg 2.3µg 2%
Կալցիում 17mg 33mg 2%
Կալիում 310mg 232mg 2%
Վիտամին B1 0.1mg 0.074mg 2%
Folate, total 18µg 20µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.34g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 3.72g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0%
Լիզին 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0%
Վալին 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
2% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.48 գ
Ճարպեր: 1.45 գ
Ածխաջրեր: 13.64 գ
Ջուր: 80.91 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +888.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1344.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
55% 32% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2010%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +729.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Ռավիոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: