Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +304.3%
հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +508.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
1
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +719.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
3
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Ռոմանո պանիր Opinion
Կալորիականություն 294kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 24.52g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 20.94g 26.94g Ռոմանո պանիր
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.63g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 0g 3.63g Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 97mg 104mg Գառ
Վիտամին D 2IU 20IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 23mg 41mg Ռոմանո պանիր
Կալցիում 17mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 310mg 86mg Գառ
Երկաթ 1.88mg 0.77mg Գառ
Շաքար 0g 0.73g Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.03mg Գառ
Ցինկ 4.46mg 2.58mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 760mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 72mg 1433mg Գառ
Վիտամին A 0IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 0µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.14mg 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.022mg 0.02mg Գառ
Սելեն 26.4µg 14.5µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.037mg Գառ
Վիտամին B2 0.25mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 6.66mg 0.077mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.424mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.085mg Գառ
Վիտամին B12 2.55µg 1.12µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg 2.2µg Գառ
Folate, total 18µg 7µg Գառ
Choline, total 93.7mg 15.4mg Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 17.115g Գառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 7.838g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.593g Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.05mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.183mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.908mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.166mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.629mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.998mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.323mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.777mg 1.231mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
27%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
52%
Գառ
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գառ
Գառ is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 1361mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.285g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: