Համեմատել Գառ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գառ

6

Ռոմանո պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+82.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+304.3%

հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գառ

7

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	17mg	1064mg	105%
Ֆոսֆոր	188mg	760mg	82%
Վիտամին B12	2.55µg	1.12µg	60%
Նատրիում	72mg	1433mg	59%
Վիտամին B3	6.66mg	0.077mg	41%
Հագեցած ճարպ	8.83g	17.115g	38%
Սելեն	26.4µg	14.5µg	22%
Ցինկ	4.46mg	2.58mg	17%
Սպիտակուցներ	24.52g	31.8g	15%
Երկաթ	1.88mg	0.77mg	14%
Choline, total	93.7mg	15.4mg	14%
Վիտամին A	0µg	96µg	11%
Պղինձ	0.119mg	0.03mg	10%
Ճարպեր	20.94g	26.94g	9%
Վիտամին B2	0.25mg	0.37mg	9%
Կալիում	310mg	86mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	0.593g	6%
Կալորիականություն	294kcal	387kcal	5%
Վիտամին B1	0.1mg	0.037mg	5%
Վիտամին B5	0.66mg	0.424mg	5%
Մագնեզիում	23mg	41mg	4%
Վիտամին B6	0.13mg	0.085mg	3%
Folate, total	18µg	7µg	3%
Խոլեստերին	97mg	104mg	2%
Վիտամին D	2 IU	20 IU	2%
Վիտամին D	0.1µg	0.5µg	2%
Վիտամին K	4.6µg	2.2µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	7.838g	2%
Ածխաջրեր	0g	3.63g	1%
Վիտամին E	0.14mg	0.23mg	1%
Protein per 100 calories	8.3g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	120kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.63g	N/A
Շաքար	0g	0.73g	N/A
Մանգան	0.022mg	0.02mg	0%
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	1.685mg	0%
Լեյցին	1.908mg	3.071mg	0%
Լիզին	2.166mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	1.71mg	0%
Վալին	1.323mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

1

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+73.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Ռոմանո պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+154.6%