Համեմատել Գառ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

2

Տավարի պարանոց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+83.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.6%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալցիում ~16mg

հավասար Կալիում ~325mg

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

հավասար Նատրիում ~71mg

հավասար Սելեն ~27.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

7

Տավարի պարանոց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+186.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	4.46mg	8.68mg	38%
Վիտամին B12	2.55µg	3.03µg	20%
Վիտամին B6	0.13mg	0.373mg	19%
Վիտամին B3	6.66mg	4.663mg	12%
Երկաթ	1.88mg	2.45mg	7%
Վիտամին B2	0.25mg	0.191mg	5%
Պղինձ	0.119mg	0.077mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	0.81g	5%
Choline, total	93.7mg	79mg	3%
Folate, total	18µg	6µg	3%
Վիտամին K	4.6µg	1.6µg	3%
Խոլեստերին	97mg	87mg	3%
Վիտամին B1	0.1mg	0.066mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	9.457g	2%
Վիտամին B5	0.66mg	0.752mg	2%
Ճարպեր	20.94g	19.64g	2%
Սելեն	26.4µg	27.5µg	2%
Հագեցած ճարպ	8.83g	8.66g	1%
Սպիտակուցներ	24.52g	24.98g	1%
Կալորիականություն	294kcal	277kcal	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Ֆոսֆոր	188mg	193mg	1%
Վիտամին D	2IU	5IU	0%
Մագնեզիում	23mg	22mg	0%
Կալցիում	17mg	16mg	0%
Կալիում	310mg	325mg	0%
Նատրիում	72mg	71mg	0%
Վիտամին E	0.14mg	0.1mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Մանգան	0.022mg	0.012mg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	1.062mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.009mg	0%
Լիզին	2.166mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.951mg	0%
Վալին	1.323mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A