Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Տավարի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Տավարի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.8%
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Ֆոսֆոր - 203
հավասար Կալիում - 331
հավասար Ցինկ - 4.03
հավասար Պղինձ - 0.123
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 117% 16% 87% 30% 8% 110% 41% 2% 125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.8%
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Ֆոսֆոր - 203
հավասար Կալիում - 331
հավասար Ցինկ - 4.03
հավասար Պղինձ - 0.123

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09
հավասար Վիտամին B2 - 0.26
հավասար Վիտամին B12 - 2.46
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 23% 60% 57% 15% 58% 6% 308% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09
հավասար Վիտամին B2 - 0.26
հավասար Վիտամին B12 - 2.46

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +281.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.9
հավասար Ջուր - 48.37
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
24% 25% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 23.9 գ
Ճարպեր: 24.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 48.37 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +281.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.9
հավասար Ջուր - 48.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.4%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
46% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: 9.72 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Տավարի սուկի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Տավարի սուկի Opinion
Սպիտակուցներ 24.52g 23.9g Գառ
Ճարպեր 20.94g 24.6g Տավարի սուկի
Կալորիականություն 294kcal 324kcal Տավարի սուկի
Կալցիում 17mg 9mg Գառ
Երկաթ 1.88mg 3.11mg Տավարի սուկի
Մագնեզիում 23mg 22mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 203mg Տավարի սուկի
Կալիում 310mg 331mg Տավարի սուկի
Նատրիում 72mg 57mg Տավարի սուկի
Ցինկ 4.46mg 4.03mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.123mg Տավարի սուկի
Մանգան 0.022mg 0.014mg Գառ
Սելեն 26.4µg 22.9µg Գառ
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.09mg Գառ
Վիտամին B2 0.25mg 0.26mg Տավարի սուկի
Վիտամին B3 6.66mg 3mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.25mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.25mg Տավարի սուկի
Folate, total 18µg 8µg Գառ
Վիտամին B12 2.55µg 2.46µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.268mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 1.044mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 1.075mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.889mg Գառ
Լիզին 2.166mg 1.989mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.612mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.933mg Գառ
Վալին 1.323mg 1.163mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.818mg Տավարի սուկի
Խոլեստերին 97mg 85mg Տավարի սուկի
Հագեցած ճարպ 8.83g 9.72g Գառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 10.27g Տավարի սուկի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 1g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Տավարի սուկի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
44%
Տավարի սուկի
Mineral Summary Score
52%
Գառ
54%
Տավարի սուկի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is cheaper?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.89g)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Տավարի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: