Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +287.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +287.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.7%
հավասար Ջուր - 68.56
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.7%
հավասար Ջուր - 68.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100.5%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 24.93g Մակարոն
Սպիտակուցներ 2.26g 5.15g Մակարոն
Ճարպեր 0.44g 1.05g Մակարոն
Ածխաջրեր 28.22g 24.93g Գարի
Կալորիականություն 123kcal 131kcal Մակարոն
Շաքար 0.28g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g Գարի
Կալցիում 11mg 6mg Գարի
Երկաթ 1.33mg 1.14mg Գարի
Մագնեզիում 22mg 18mg Գարի
Ֆոսֆոր 54mg 63mg Մակարոն
Կալիում 93mg 24mg Գարի
Նատրիում 3mg 6mg Գարի
Ցինկ 0.82mg 0.56mg Գարի
Պղինձ 0.105mg 0.093mg Գարի
Մանգան 0.259mg 0.224mg Գարի
Սելեն 8.6µg Գարի
Վիտամին A 7IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին B1 0.083mg 0.209mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.062mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 2.063mg 0.992mg Գարի
Վիտամին B5 0.135mg 0.183mg Մակարոն
Վիտամին B6 0.115mg 0.034mg Գարի
Folate, total 16µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.065mg Մակարոն
Տրեոնին 0.077mg 0.134mg Մակարոն
Իզոլեյցին 0.083mg 0.197mg Մակարոն
Լեյցին 0.154mg 0.348mg Մակարոն
Լիզին 0.084mg 0.097mg Մակարոն
Մեթիոնին 0.043mg 0.079mg Մակարոն
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.247mg Մակարոն
Վալին 0.111mg 0.217mg Մակարոն
Հիստիդին 0.051mg 0.103mg Մակարոն
Խոլեստերին 0mg 33mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.15g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 0.124g Մակարոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 0.429g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Գարի
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
24%
Գարի
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.057g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: