Համեմատել Գետնանուշ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշ

1

Կարի (համեմունք)

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-65.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+470.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+317%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+459.7%

հավասար Պղինձ ~1.2mg

հավասար Ֆոսֆոր ~367mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշ

5

Կարի (համեմունք)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+270.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+328.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+22.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.934mg	8.3mg	277%
Երկաթ	4.58mg	19.1mg	182%
Բջջանյութ(Fiber)	8.5g	53.2g	179%
Վիտամին E	8.33mg	25.24mg	113%
Պոլիչհագեցած ճարպ	15.558g	3.056g	83%
Վիտամին K	0µg	99.8µg	83%
Սելեն	7.2µg	40.3µg	60%
Վիտամին B3	12.066mg	3.26mg	55%
Ճարպեր	49.24g	14.01g	54%
Folate, total	240µg	56µg	46%
Կալցիում	92mg	525mg	43%
Մոնոչհագեցած ճարպ	24.426g	8.782g	39%
Վիտամին B1	0.64mg	0.176mg	39%
Սպիտակուցներ	25.8g	14.29g	23%
Հագեցած ճարպ	6.279g	1.648g	21%
Մագնեզիում	168mg	255mg	21%
Վիտամին B6	0.348mg	0.105mg	19%
Կալիում	705mg	1170mg	14%
Վիտամին B5	1.767mg	1.07mg	14%
Ցինկ	3.27mg	4.7mg	13%
Ածխաջրեր	16.13g	55.83g	13%
Կալորիականություն	567kcal	325kcal	12%
Պղինձ	1.144mg	1.2mg	6%
Վիտամին B2	0.135mg	0.2mg	5%
Choline, total	52.5mg	64.2mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Ֆոսֆոր	376mg	367mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Նատրիում	18mg	52mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.63g	2.63g	N/A
Շաքար	4.72g	2.76g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.25mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.883mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.907mg	0.63mg	0%
Լեյցին	1.672mg	0.89mg	0%
Լիզին	0.926mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.317mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	1.377mg	0.58mg	0%
Վալին	1.082mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.652mg	0.29mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշ

2

Սպիտակուցներ: 25.8 գ

Ճարպեր: 49.24 գ

Ածխաջրեր: 16.13 գ

Ջուր: 6.5 գ

Այլ: 2.33 գ

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+251.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+246.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+203.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ

Կարի (համեմունք)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+409.1%