Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +470.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +317%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +459.7%
հավասար Պղինձ ~1.2mg
հավասար Ֆոսֆոր ~367mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +409.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Կարի (համեմունք)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 1.934mg 8.3mg 277%
Երկաթ 4.58mg 19.1mg 182%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 53.2g 179%
Վիտամին E 8.33mg 25.24mg 113%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 3.056g 83%
Վիտամին K 0µg 99.8µg 83%
Սելեն 7.2µg 40.3µg 60%
Վիտամին B3 12.066mg 3.26mg 55%
Ճարպեր 49.24g 14.01g 54%
Folate, total 240µg 56µg 46%
Կալցիում 92mg 525mg 43%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 8.782g 39%
Վիտամին B1 0.64mg 0.176mg 39%
Սպիտակուցներ 25.8g 14.29g 23%
Հագեցած ճարպ 6.279g 1.648g 21%
Մագնեզիում 168mg 255mg 21%
Վիտամին B6 0.348mg 0.105mg 19%
Կալիում 705mg 1170mg 14%
Վիտամին B5 1.767mg 1.07mg 14%
Ցինկ 3.27mg 4.7mg 13%
Ածխաջրեր 16.13g 55.83g 13%
Կալորիականություն 567kcal 325kcal 12%
Պղինձ 1.144mg 1.2mg 6%
Վիտամին B2 0.135mg 0.2mg 5%
Choline, total 52.5mg 64.2mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Ֆոսֆոր 376mg 367mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Նատրիում 18mg 52mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 2.63g N/A
Շաքար 4.72g 2.76g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.58mg 0%
Վալին 1.082mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Կարի (համեմունք)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
83%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Շաքար (difference - 1.96g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.631g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: