Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
հավասար Սելեն ~7.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2924.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +887.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~47.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Սոյա DV% diff.
Պղինձ 1.144mg 0.407mg 82%
Վիտամին B3 12.066mg 0.399mg 73%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 5.064g 70%
Ճարպեր 49.24g 8.97g 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 1.981g 56%
Վիտամին E 8.33mg 0.35mg 53%
Մանգան 1.934mg 0.824mg 48%
Folate, total 240µg 54µg 47%
Վիտամին B1 0.64mg 0.155mg 40%
Վիտամին B5 1.767mg 0.179mg 32%
Հագեցած ճարպ 6.279g 1.297g 23%
Կալորիականություն 567kcal 172kcal 20%
Մագնեզիում 168mg 86mg 20%
Ֆոսֆոր 376mg 245mg 19%
Ցինկ 3.27mg 1.15mg 19%
Վիտամին K 0µg 19.2µg 16%
Սպիտակուցներ 25.8g 18.21g 15%
Վիտամին B2 0.135mg 0.285mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 6g 10%
Վիտամին B6 0.348mg 0.234mg 9%
Երկաթ 4.58mg 5.14mg 7%
Կալիում 705mg 515mg 6%
Ածխաջրեր 16.13g 8.36g 3%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Կալցիում 92mg 102mg 1%
Նատրիում 18mg 1mg 1%
Choline, total 52.5mg 47.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 2.36g N/A
Շաքար 4.72g 3g N/A
Սելեն 7.2µg 7.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.723mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.807mg 0%
Լեյցին 1.672mg 1.355mg 0%
Լիզին 0.926mg 1.108mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.224mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.869mg 0%
Վալին 1.082mg 0.831mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +448.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +862.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1133%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: