Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арахис и Соя

Сравнить

Инфографика

Арахис vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +95.3%
Содержит больше Фосфор +53.5%
Содержит больше Калий +36.9%
Содержит больше Цинк +184.3%
Содержит больше Медь +181.1%
Содержит больше Марганец +134.7%
Содержит больше Кальций +10.9%
Содержит больше Железо +12.2%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Одинаковое количество вещества Селен - 7.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Магний +95.3%
Содержит больше Фосфор +53.5%
Содержит больше Калий +36.9%
Содержит больше Цинк +184.3%
Содержит больше Медь +181.1%
Содержит больше Марганец +134.7%
Содержит больше Кальций +10.9%
Содержит больше Железо +12.2%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Одинаковое количество вещества Селен - 7.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Соя
Содержит больше Витамин E +2280%
Содержит больше Витамин B1 +312.9%
Содержит больше Витамин B3 +2924.1%
Содержит больше Витамин B5 +887.2%
Содержит больше Витамин B6 +48.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +344.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +111.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин E +2280%
Содержит больше Витамин B1 +312.9%
Содержит больше Витамин B3 +2924.1%
Содержит больше Витамин B5 +887.2%
Содержит больше Витамин B6 +48.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +344.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +111.1%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +41.7%
Содержит больше Жиры +448.9%
Содержит больше Углеводы +92.9%
Содержит больше Другое +22%
Содержит больше Вода +862.3%
26% 49% 16% 7% 2%
Белки: 25.8 г
Жиры: 49.24 г
Углеводы: 16.13 г
Вода: 6.5 г
Другое: 2.33 г
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Белки +41.7%
Содержит больше Жиры +448.9%
Содержит больше Углеводы +92.9%
Содержит больше Другое +22%
Содержит больше Вода +862.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1133%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +207.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.3%
14% 53% 34%
Насыщенные жиры: 6.279 г
Мононенасыщенные жиры: 24.426 г
Полиненасыщенные жиры: 15.558 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1133%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +207.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арахис Соя
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахис Соя Мнение
7.63g 2.36g Арахис
Белки 25.8g 18.21g Арахис
Жиры 49.24g 8.97g Арахис
Углеводы 16.13g 8.36g Арахис
Калорийность 567kcal 172kcal Арахис
Сахар 4.72g 3g Соя
Клетчатка 8.5g 6g Арахис
Кальций 92mg 102mg Соя
Железо 4.58mg 5.14mg Соя
Магний 168mg 86mg Арахис
Фосфор 376mg 245mg Арахис
Калий 705mg 515mg Арахис
Натрий 18mg 1mg Соя
Цинк 3.27mg 1.15mg Арахис
Медь 1.144mg 0.407mg Арахис
Марганец 1.934mg 0.824mg Арахис
Селен 7.2µg 7.3µg Соя
Витамин A 0IU 9IU Соя
Витамин E 8.33mg 0.35mg Арахис
Витамин C 0mg 1.7mg Соя
Витамин B1 0.64mg 0.155mg Арахис
Витамин B2 0.135mg 0.285mg Соя
Витамин B3 12.066mg 0.399mg Арахис
Витамин B5 1.767mg 0.179mg Арахис
Витамин B6 0.348mg 0.234mg Арахис
Витамин B9, общий 240µg 54µg Арахис
Витамин K 0µg 19.2µg Соя
Триптофан 0.25mg 0.242mg Арахис
Треонин 0.883mg 0.723mg Арахис
Изолейцин 0.907mg 0.807mg Арахис
Лейцин 1.672mg 1.355mg Арахис
Лизин 0.926mg 1.108mg Соя
Метионин 0.317mg 0.224mg Арахис
Фенилаланин 1.377mg 0.869mg Арахис
Валин 1.082mg 0.831mg Арахис
Гистидин 0.652mg 0.449mg Арахис
Насыщенные жиры 6.279g 1.297g Соя
Мононенасыщенные жиры 24.426g 1.981g Арахис
Полиненасыщенные жиры 15.558g 5.064g Арахис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арахис Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Арахис
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
131%
Арахис
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя
Соя содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.982g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арахис
Гликемический индекс продукта Арахис ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арахис
Арахис дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арахис
Продукт Арахис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.