Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

9

Cassava

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+322%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+638.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+333.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+485.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-17.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

8

Cassava

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1435.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+962.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+401.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+165.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+533.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.048g	83%
Ճարպեր	51.36g	0.28g	79%
Վիտամին B3	13.112mg	0.854mg	77%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.075g	65%
Վիտամին E	9.1mg	0.19mg	59%
Մանգան	1.665mg	0.384mg	56%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.074g	47%
Ֆոսֆոր	335mg	27mg	44%
Սպիտակուցներ	22.21g	1.36g	42%
Պղինձ	0.422mg	0.1mg	36%
Մագնեզիում	168mg	21mg	35%
Վիտամին B6	0.441mg	0.088mg	27%
Վիտամին C	0mg	20.6mg	23%
Կալորիականություն	598kcal	160kcal	22%
Վիտամին B5	1.137mg	0.107mg	21%
Ցինկ	2.51mg	0.34mg	20%
Երկաթ	1.74mg	0.27mg	18%
Folate, total	87µg	27µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	1.8g	13%
Վիտամին B2	0.192mg	0.048mg	11%
Կալիում	558mg	271mg	8%
Choline, total	63mg	23.7mg	7%
Սելեն	4.1µg	0.7µg	6%
Ածխաջրեր	22.31g	38.06g	5%
Վիտամին B1	0.15mg	0.087mg	5%
Կալցիում	49mg	16mg	3%
Օսլա	3.56g		1%
Վիտամին K	0.3µg	1.9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	36.26g	N/A
Շաքար	10.49g	1.7g	N/A
Նատրիում	17mg	14mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.019mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.028mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.027mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.039mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.044mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.026mg	0%
Վալին	0.782mg	0.035mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.02mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Cassava

2

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 38.06 գ

Ջուր: 59.68 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1533.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+366.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+4752%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Cassava

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+34488%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26014.6%