Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

8

Nori

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+8300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+139%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+477.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+485.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+42.9%

հավասար Երկաթ ~1.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

6

Nori

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+810%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+792%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+505.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+67.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.11g	83%
Ճարպեր	51.36g	0.28g	79%
Վիտամին B3	13.112mg	1.47mg	73%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.025g	65%
Վիտամին E	9.1mg	1mg	54%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.061g	47%
Վիտամին C	0mg	39mg	43%
Մագնեզիում	168mg	2mg	40%
Ֆոսֆոր	335mg	58mg	40%
Սպիտակուցներ	22.21g	5.81g	33%
Վիտամին A	0µg	260µg	29%
Մանգան	1.665mg	0.988mg	29%
Կալորիականություն	598kcal	35kcal	28%
Վիտամին B6	0.441mg	0.159mg	22%
Վիտամին B2	0.192mg	0.446mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	0.3g	19%
Պղինձ	0.422mg	0.264mg	18%
Folate, total	87µg	146µg	15%
Ցինկ	2.51mg	1.05mg	13%
Վիտամին B5	1.137mg	0.521mg	12%
Choline, total	63mg	10.4mg	10%
Սելեն	4.1µg	0.7µg	6%
Կալիում	558mg	356mg	6%
Ածխաջրեր	22.31g	5.11g	6%
Վիտամին B1	0.15mg	0.098mg	4%
Վիտամին K	0.3µg	4µg	3%
Կալցիում	49mg	70mg	2%
Նատրիում	17mg	48mg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Երկաթ	1.74mg	1.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	4.81g	N/A
Շաքար	10.49g	0.49g	N/A
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.232mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.259mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.501mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.222mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.273mg	0%
Վալին	0.782mg	0.402mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.14mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.08g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Nori

2

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+282.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+336.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+6813%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+103664%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11295.5%