Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

3

Ձավար

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+28.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+160.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+102.4%

հավասար Ցինկ ~2.4mg

հավասար Ֆոսֆոր ~347mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

7

Ձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+121.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~1.233mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	1.039g	77%
Պղինձ	0.422mg	1.1mg	75%
Ճարպեր	51.36g	3.4g	74%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	1.04g	62%
Վիտամին E	9.1mg		61%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.741g	44%
Վիտամին B3	13.112mg	7.02mg	38%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	10g	20%
Վիտամին B6	0.441mg	0.21mg	18%
Սպիտակուցներ	22.21g	13.25g	18%
Վիտամին B2	0.192mg	0.425mg	18%
Ածխաջրեր	22.31g	71.5g	16%
Մանգան	1.665mg	1.3mg	16%
Մագնեզիում	168mg	231mg	15%
Folate, total	87µg	30µg	14%
Կալորիականություն	598kcal	343kcal	13%
Choline, total	63mg		11%
Սելեն	4.1µg	8.3µg	8%
Երկաթ	1.74mg	2.2mg	6%
Վիտամին B1	0.15mg	0.101mg	4%
Կալիում	558mg	460mg	3%
Կալցիում	49mg	18mg	3%
Ֆոսֆոր	335mg	347mg	2%
Վիտամին B5	1.137mg	1.233mg	2%
Նատրիում	17mg	1mg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Ցինկ	2.51mg	2.4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	61.5g	N/A
Շաքար	10.49g		N/A
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.075g		N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.192mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.506mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.498mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.832mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.672mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.172mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.52mg	0%
Վալին	0.782mg	0.678mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.309mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Ձավար

2

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1410.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+692.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Ձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2394.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1106.4%