Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1192.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.13mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +284.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.78g
հավասար Ճարպեր ~51.46g
հավասար Այլ ~3.03գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 598kcal 584kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 20.78g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 11.4g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 20g Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 168mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 49mg 78mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 558mg 645mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 1.74mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 10.49g 2.62g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 5g 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.422mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 2.51mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 17mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 0IU 50IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 9.1mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.665mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 4.1µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.15mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.192mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 13.112mg 8.335mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 1.13mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0.3µg 0µg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.075g Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 63mg 55.1mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 10.325g 4.455g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 18.528g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.525mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 0.616mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.546mg 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.681mg 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.265mg 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.202mg 1.169mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.557mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 7.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.87g)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: