Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +59.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +201.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +326.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +99.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +97% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1192.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +286.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +886.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +84.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +205% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +160.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 9.1mg | 35.17mg | 174% |
| Պղինձ | 0.422mg | 1.8mg | 153% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 1.48mg | 111% |
| Սելեն | 4.1µg | 53µg | 89% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.215g | 72% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 12.535g | 23.137g | 71% |
| Վիտամին B6 | 0.441mg | 1.345mg | 70% |
| Ֆոսֆոր | 335mg | 660mg | 46% |
| Երկաթ | 1.74mg | 5.25mg | 44% |
| Մագնեզիում | 168mg | 325mg | 37% |
| Folate, total | 87µg | 227µg | 35% |
| Վիտամին B3 | 13.112mg | 8.335mg | 30% |
| Հագեցած ճարպ | 10.325g | 4.455g | 27% |
| Ցինկ | 2.51mg | 5mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 25.941g | 18.528g | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5g | 8.6g | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.192mg | 0.355mg | 13% |
| Մանգան | 1.665mg | 1.95mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 22.21g | 20.78g | 3% |
| Կալցիում | 49mg | 78mg | 3% |
| Կալիում | 558mg | 645mg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.027g | 2% | |
| Կալորիականություն | 598kcal | 584kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 22.31g | 20g | 1% |
| Օսլա | 3.56g | 1% | |
| Choline, total | 63mg | 55.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 269kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 17g | N/A |
| Ճարպեր | 51.36g | 51.46g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.31g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 10.49g | 2.62g | N/A |
| Նատրիում | 17mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 1.137mg | 1.13mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.075g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.231mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.525mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.616mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 1.546mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 0.681mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.265mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.202mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 0.782mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.557mg | 0.632mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.21 գ
Ճարպեր:
51.36 գ
Ածխաջրեր:
22.31 գ
Ջուր:
1.23 գ
Այլ:
2.89 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +284.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~20.78g
հավասար
Ճարպեր
~51.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.535 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +40% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +84.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
3.56 գ
Սախարոզ:
10.25 գ
Գլյուկոզա:
0.13 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.5 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +310% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
