Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +310.4%
հավասար Նատրիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1930.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1091.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +330.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Դդմի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Դդմի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 598kcal 446kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 18.55g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 19.4g Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 35.35g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 22.31g 53.75g Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 168mg 262mg Դդմի սերմեր
Կալցիում 49mg 55mg Դդմի սերմեր
Կալիում 558mg 919mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 1.74mg 3.31mg Դդմի սերմեր
Շաքար 10.49g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 5g 18.4g Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.422mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 2.51mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 92mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 17mg 18mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A 0IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A 0µg 3µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 0.496mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B1 0.15mg 0.034mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.192mg 0.052mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 0.286mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.056mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.037mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 9µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Դդմի սերմեր
Choline, total 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 10.325g 3.67g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 6.032g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 8.844g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.525mg 0.683mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.616mg 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.546mg 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 0.681mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.265mg 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.924mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.557mg 0.515mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Դդմի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 10.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.655g)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: