Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

8

Խոզապուխտ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+434.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2983.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+375.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

5

Խոզապուխտ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+402.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+35.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.202mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.54g	80%
Ճարպեր	51.36g	5.53g	71%
Մանգան	1.665mg	0.054mg	70%
Վիտամին E	9.1mg	0.25mg	59%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	2.62g	58%
Վիտամին B3	13.112mg	4.023mg	57%
Նատրիում	17mg	1203mg	52%
Վիտամին B1	0.15mg	0.754mg	50%
Հագեցած ճարպ	10.325g	1.81g	39%
Պղինձ	0.422mg	0.079mg	38%
Մագնեզիում	168mg	14mg	37%
Սելեն	4.1µg	19.5µg	28%
Վիտամին B12	0µg	0.65µg	27%
Կալորիականություն	598kcal	145kcal	23%
Folate, total	87µg	3µg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	0g	20%
Ֆոսֆոր	335mg	196mg	20%
Խոլեստերին	0mg	53mg	18%
Վիտամին B5	1.137mg	0.403mg	15%
Կալիում	558mg	287mg	8%
Ածխաջրեր	22.31g	1.5g	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.8µg	4%
Choline, total	63mg	85.1mg	4%
Կալցիում	49mg	8mg	4%
Վիտամին D	0IU	32IU	4%
Ցինկ	2.51mg	2.88mg	3%
Երկաթ	1.74mg	1.48mg	3%
Սպիտակուցներ	22.21g	20.93g	3%
Վիտամին B6	0.441mg	0.4mg	3%
Օսլա	3.56g		1%
Վիտամին B2	0.192mg	0.202mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	1.5g	N/A
Շաքար	10.49g	0g	N/A
Վիտամին K	0.3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g		N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.931mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.918mg	0%
Լեյցին	1.546mg	1.661mg	0%
Լիզին	0.681mg	1.775mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.553mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.904mg	0%
Վալին	0.782mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.75mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Խոզապուխտ

2

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+828.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1387.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+5401.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+51.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~20.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Խոզապուխտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+890.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2221.3%