Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +287.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3298%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 18% 4% 5% 13% 345% 3% 10% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3260%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +287.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3298%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5062.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +933.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 3% 0% 250% 9% 19% 5% 7% 37% 5% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5062.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +933.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +4254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13781.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +7215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.7%
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +4254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13781.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +7215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86370%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6295.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86370%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6295.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Կծու սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Կծու սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 1.45g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 0.51g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 0.37g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 1.75g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 598kcal 11kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g 1.26g Կծու սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 5g 0.3g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 49mg 8mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 1.74mg 0.48mg Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 168mg 5mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 11mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 144mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 17mg 2643mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 2.51mg 0.11mg Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.422mg 0.028mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 0.049mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 0µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A 0IU 162IU Կծու սոուս
Վիտամին A, RAE 0µg 8µg Կծու սոուս
Վիտամին E 9.1mg 0.12mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0mg 74.8mg Կծու սոուս
Վիտամին B1 0.15mg 0.036mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.192mg 0.082mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 0.254mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.11mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.157mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 6µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg 2.4µg Կծու սոուս
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.007mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.019mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.017mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.546mg 0.027mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.023mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg 0.006mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.016mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.022mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg 0.01mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Կծու սոուս
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.052g Կծու սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.03g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.196g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Կծու սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
29%
Կծու սոուս
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
40%
Կծու սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Շաքար (difference - 9.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.273g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 2626mg)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: