Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +420.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +385.4%
հավասար Մանգան ~1.655mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +248%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11266.7%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.417mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +322.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~23.797g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +559.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Հնդկական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Հնդկական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 598kcal 553kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 18.22g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 43.85g Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0mg 0.5mg Հնդկական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 26.89g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 22.31g 30.19g Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 168mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 49mg 37mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 660mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 1.74mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 10.49g 5.91g Հնդկական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 5g 3.3g Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.422mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 2.51mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 3.56g 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 335mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 17mg 12mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին E 9.1mg 0.9mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 1.655mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 19.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.15mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.192mg 0.058mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 1.062mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.864mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.417mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 87µg 25µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Հնդկական ընկույզ
Choline, total 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 10.325g 7.783g Հնդկական ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 23.797g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 7.845g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.525mg 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.789mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.546mg 1.472mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.928mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.265mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.951mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.557mg 0.456mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.05g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Հնդկական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
32%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 4.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.542g)
Which food is cheaper?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: