Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +470.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +210.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +294.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +717.1%
հավասար Երկաթ ~1.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +530%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +366.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +493.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1437.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6706.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1519.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +4781%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +91.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Մանանեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Մանանեխ DV% diff.
Վիտամին B3 13.112mg 0.565mg 78%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.774g 78%
Ճարպեր 51.36g 3.34g 74%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 2.182g 59%
Վիտամին E 9.1mg 0.36mg 58%
Մանգան 1.665mg 0.422mg 54%
Սելեն 4.1µg 33.5µg 53%
Նատրիում 17mg 1104mg 47%
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.214g 46%
Պղինձ 0.422mg 0.074mg 39%
Սպիտակուցներ 22.21g 3.74g 37%
Ֆոսֆոր 335mg 108mg 32%
Մագնեզիում 168mg 48mg 29%
Վիտամին B6 0.441mg 0.07mg 29%
Կալորիականություն 598kcal 60kcal 27%
Folate, total 87µg 7µg 20%
Վիտամին B5 1.137mg 0.254mg 18%
Ցինկ 2.51mg 0.64mg 17%
Կալիում 558mg 152mg 12%
Վիտամին B2 0.192mg 0.07mg 9%
Choline, total 63mg 22.4mg 7%
Ածխաջրեր 22.31g 5.83g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 4g 4%
Վիտամին B1 0.15mg 0.177mg 2%
Երկաթ 1.74mg 1.61mg 2%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Օսլա 3.56g 0.64g 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.4µg 1%
Կալցիում 49mg 63mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 1.83g N/A
Շաքար 10.49g 0.92g N/A
Տրանս ճարպ 0.075g 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.546mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.681mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.161mg 0%
Վալին 0.782mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g 0.373g N/A
20:3 n-3 0.01g 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Մանանեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 9.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.111g)
Which food is cheaper?
Մանանեխ
Մանանեխ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 1087mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: