Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

7

Մանր սոխ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+348.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+477.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+355.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.4%

հավասար Երկաթ ~1.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

7

Մանր սոխ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1926.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1111.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+70800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.3µg	212.7µg	177%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.267g	82%
Վիտամին B3	13.112mg	0.647mg	78%
Ճարպեր	51.36g	0.73g	78%
Վիտամին C	0mg	58.1mg	65%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.095g	65%
Վիտամին E	9.1mg	0.21mg	59%
Մանգան	1.665mg	0.373mg	56%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.146g	46%
Ֆոսֆոր	335mg	58mg	40%
Սպիտակուցներ	22.21g	3.27g	38%
Մագնեզիում	168mg	42mg	30%
Պղինձ	0.422mg	0.157mg	29%
Կալորիականություն	598kcal	30kcal	28%
Վիտամին A	0µg	218µg	24%
Վիտամին B6	0.441mg	0.138mg	23%
Ցինկ	2.51mg	0.56mg	18%
Վիտամին B5	1.137mg	0.324mg	16%
Choline, total	63mg	5.2mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	2.5g	10%
Կալիում	558mg	296mg	8%
Սելեն	4.1µg	0.9µg	6%
Վիտամին B1	0.15mg	0.078mg	6%
Վիտամին B2	0.192mg	0.115mg	6%
Ածխաջրեր	22.31g	4.35g	6%
Folate, total	87µg	105µg	5%
Կալցիում	49mg	92mg	4%
Երկաթ	1.74mg	1.6mg	2%
Նատրիում	17mg	3mg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	1.85g	N/A
Շաքար	10.49g	1.85g	N/A
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.139mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.195mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.163mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.105mg	0%
Վալին	0.782mg	0.145mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.057mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

4

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Մանր սոխ

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+579.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6935.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+412.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+189%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+7269.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Մանր սոխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+27206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4594.8%