Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

7

Մացա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+572%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+398.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+603.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+276.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+156.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

6

Մացա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+236.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+283.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+483.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.603g	80%
Ճարպեր	51.36g	1.4g	77%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.127g	65%
Սելեն	4.1µg	36.9µg	60%
Վիտամին E	9.1mg	0.06mg	60%
Վիտամին B3	13.112mg	3.892mg	58%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.226g	46%
Մանգան	1.665mg	0.65mg	44%
Պղինձ	0.422mg	0.06mg	40%
Ֆոսֆոր	335mg	89mg	35%
Մագնեզիում	168mg	25mg	34%
Վիտամին B6	0.441mg	0.115mg	25%
Սպիտակուցներ	22.21g	10g	24%
Վիտամին B1	0.15mg	0.387mg	20%
Ածխաջրեր	22.31g	83.7g	20%
Երկաթ	1.74mg	3.16mg	18%
Folate, total	87µg	17µg	18%
Ցինկ	2.51mg	0.68mg	17%
Վիտամին B5	1.137mg	0.443mg	14%
Կալիում	558mg	112mg	13%
Կալորիականություն	598kcal	395kcal	10%
Choline, total	63mg	10.8mg	9%
Վիտամին B2	0.192mg	0.291mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	3g	8%
Կալցիում	49mg	13mg	4%
Նատրիում	17mg	0mg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	80.7g	N/A
Շաքար	10.49g	0.29g	N/A
Վիտամին K	0.3µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g		N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.116mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.371mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.692mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.193mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.176mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.494mg	0%
Վալին	0.782mg	0.42mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.213mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Մացա

2

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3568.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+381.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+275.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+249.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Մացա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+20326%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1978.8%