Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +543.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +608.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +108.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +543.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +608.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +108.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +933.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +933.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +555.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9970.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2411.4%
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +555.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9970.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2411.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34955.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16839.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34955.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16839.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +917.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +25346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +10291.7%
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +917.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +25346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +10291.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 22.21g 3.39g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 0.51g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 62.64g Չիր
Կալորիականություն 598kcal 241kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g 0.35g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g 12.47g Չիր
Շաքար 10.49g 53.44g Գետնանուշի կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 5g 7.3g Չիր
Կալցիում 49mg 55mg Չիր
Երկաթ 1.74mg 2.66mg Չիր
Մագնեզիում 168mg 32mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 71mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 1162mg Չիր
Նատրիում 17mg 10mg Չիր
Ցինկ 2.51mg 0.39mg Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.422mg 0.343mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 0.235mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 2.2µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A 0IU 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 0µg 180µg Չիր
Վիտամին E 9.1mg 4.33mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0mg 1mg Չիր
Վիտամին B1 0.15mg 0.015mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.192mg 0.074mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 2.589mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.516mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.143mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 10µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg 3.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.016mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.073mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.063mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.546mg 0.105mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.083mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg 0.015mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.062mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.078mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg 0.047mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Չիր
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.074g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.074g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
38%
Չիր
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.308g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Շաքար (difference - 42.95g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: