Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

9

Սեխ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+206.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+411.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+603.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+6600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+925%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-47.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

8

Սեխ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+18100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+728.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+733.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.039g	83%
Վիտամին B3	13.112mg	0.232mg	81%
Ճարպեր	51.36g	0.1g	79%
Մանգան	1.665mg	0.035mg	71%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.002g	65%
Վիտամին E	9.1mg	0.05mg	60%
Ֆոսֆոր	335mg	5mg	47%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.025g	47%
Սպիտակուցներ	22.21g	1.11g	42%
Պղինձ	0.422mg	0.06mg	40%
Մագնեզիում	168mg	11mg	37%
Կալորիականություն	598kcal	28kcal	29%
Վիտամին C	0mg	21.8mg	24%
Ցինկ	2.51mg	0.07mg	22%
Վիտամին B6	0.441mg	0.163mg	21%
Վիտամին B5	1.137mg	0.084mg	21%
Folate, total	87µg	8µg	20%
Երկաթ	1.74mg	0.34mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	0.9g	16%
Վիտամին B2	0.192mg	0.031mg	12%
Վիտամին B1	0.15mg	0.015mg	11%
Կալիում	558mg	182mg	11%
Choline, total	63mg	7.6mg	10%
Սելեն	4.1µg	0.4µg	7%
Ածխաջրեր	22.31g	6.58g	5%
Կալցիում	49mg	11mg	4%
Վիտամին K	0.3µg	2.5µg	2%
Օսլա	3.56g		1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	5.68g	N/A
Շաքար	10.49g	5.69g	N/A
Նատրիում	17mg	9mg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg		0%
Տրեոնին	0.525mg		0%
Իզոլեյցին	0.616mg		0%
Լեյցին	1.546mg		0%
Լիզին	0.681mg		0%
Մեթիոնին	0.265mg		0%
Ֆենիլալանին	1.202mg		0%
Վալին	0.782mg		0%
Հիստիդին	0.557mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

4

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Սեխ

1

Սպիտակուցներ: 1.11 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.58 գ

Ջուր: 91.85 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1900.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51260%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+702.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+7367.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Սեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1296950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32041%