Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Арахисовая паста или дыня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами арахисовая паста и дыня

  • Дыня содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как дыня содержит 28 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
  • Арахисовая паста имеет больше витамина B3, марганца, витамина E, фосфора, меди, магния, цинка и витамина B6, в то время как дыня имеет больше витамина C.
  • Арахисовая паста обеспечивает на 80% больше дневной нормы витамина B3
  • Дыня содержит в 413 раз меньше насыщенных жиров, чем арахисовая паста. Арахисовая паста содержит 10.325 г насыщенных жиров, в то время как дыня содержит 0.025 г.
  • Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта арахисовая паста составляет 14, в то время как гликемический индекс продукта дыня составляет 62.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Peanut butter, smooth style, without salt и Melons, casaba, raw.

Инфографика

Арахисовая паста vs Дыня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +1427.3%
Содержит больше КальцийКальций +345.5%
Содержит больше КалийКалий +206.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +411.8%
Содержит больше МедьМедь +603.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3485.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +6600%
Содержит больше МарганецМарганец +4657.1%
Содержит больше СеленСелен +925%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +519.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5551.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1253.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +987.5%
Содержит больше ХолинХолин +728.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +733.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахисовая паста Дыня DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 12.535g 0.039g 83%
Витамин B3 13.112mg 0.232mg 81%
Жиры 51.36g 0.1g 79%
Марганец 1.665mg 0.035mg 71%
Мононенасыщенные жиры 25.941g 0.002g 65%
Витамин E 9.1mg 0.05mg 60%
Фосфор 335mg 5mg 47%
Насыщенные жиры 10.325g 0.025g 47%
Белки 22.21g 1.11g 42%
Медь 0.422mg 0.06mg 40%
Магний 168mg 11mg 37%
Калорийность 598kcal 28kcal 29%
Витамин C 0mg 21.8mg 24%
Цинк 2.51mg 0.07mg 22%
Витамин B6 0.441mg 0.163mg 21%
Витамин B5 1.137mg 0.084mg 21%
Витамин B9 87µg 8µg 20%
Железо 1.74mg 0.34mg 18%
Клетчатка 5g 0.9g 16%
Витамин B2 0.192mg 0.031mg 12%
Витамин B1 0.15mg 0.015mg 11%
Калий 558mg 182mg 11%
Холин 63mg 7.6mg 10%
Селен 4.1µg 0.4µg 7%
Углеводы 22.31g 6.58g 5%
Кальций 49mg 11mg 4%
Витамин K 0.3µg 2.5µg 2%
Крахмал 3.56g 1%
Чистые углеводы 17.31g 5.68g N/A
Сахар 10.49g 5.69g N/A
Натрий 17mg 9mg 0%
Транс-жиры 0.075g 0g N/A
Триптофан 0.231mg 0%
Треонин 0.525mg 0%
Изолейцин 0.616mg 0%
Лейцин 1.546mg 0%
Лизин 0.681mg 0%
Метионин 0.265mg 0%
Фенилаланин 1.202mg 0%
Валин 0.782mg 0%
Гистидин 0.557mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.027g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Белки: 22.21 г
Жиры: 51.36 г
Углеводы: 22.31 г
Вода: 1.23 г
Другое: 2.89 г
7% 92%
Белки: 1.11 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.58 г
Вода: 91.85 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +1900.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +51260%
Содержит больше УглеводыУглеводы +239.1%
Содержит больше ДругоеДругое +702.8%
Содержит больше ВодаВода +7367.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.535 г
38% 3% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1296950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32041%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахисовая паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Дыня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.