Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +343.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1246.3%
հավասար Նատրիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +313.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +371.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1023.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Սերմ Opinion
Կալորիականություն 598kcal 486kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 16.54g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 30.74g Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0mg 1.6mg Սերմ
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 7.72g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 42.12g Սերմ
Մագնեզիում 168mg 335mg Սերմ
Կալցիում 49mg 631mg Սերմ
Կալիում 558mg 407mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 1.74mg 7.72mg Սերմ
Շաքար 10.49g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 5g 34.4g Սերմ
Պղինձ 0.422mg 0.924mg Սերմ
Ցինկ 2.51mg 4.58mg Սերմ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 860mg Սերմ
Նատրիում 17mg 16mg Սերմ
Վիտամին A 0IU 54IU Սերմ
Վիտամին E 9.1mg 0.5mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 4.1µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին B1 0.15mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.192mg 0.17mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 8.83mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 49µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g 0.14g Գետնանուշի կարագ
Choline, total 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 10.325g 3.33g Սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 2.309g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 23.665g Սերմ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.525mg 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.801mg Սերմ
Լեյցին 1.546mg 1.371mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.265mg 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.202mg 1.016mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.557mg 0.531mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g 17.83g Սերմ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g 5.835g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
32%
Սերմ
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 10.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.995g)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: