Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2014.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +199.7%
հավասար Ցինկ - 2.69
հավասար Սելեն - 4.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2014.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +199.7%
հավասար Ցինկ - 2.69
հավասար Սելեն - 4.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +207133.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +207133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +707.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.3%
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +707.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3523%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +815.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85%
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3523%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +815.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1026.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1026.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Վայրի սուսամբար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 26.42g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 22.21g 9g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 4.28g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 598kcal 265kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 10.49g 4.09g Վայրի սուսամբար
Բջջանյութ(Fiber) 5g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 49mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 1.74mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 168mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 335mg 148mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 17mg 25mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 2.51mg 2.69mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.422mg 0.633mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 1.665mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.1µg 4.5µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 0IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 0µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 9.1mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 0mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.15mg 0.177mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.192mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 13.112mg 4.64mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.921mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 87µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 0.3µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.203mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.322mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.546mg 0.78mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.5mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg 0.127mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.449mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.585mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg 0.144mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g 0g Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 10.325g 1.551g Վայրի սուսամբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.716g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 1.369g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g 0.621g Վայրի սուսամբար
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 6.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.774g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: