Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Վասաբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Վասաբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.2%
հավասար Կալիում ~568mg
հավասար Նատրիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +460.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Վասաբի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 84%
Ճարպեր 51.36g 0.63g 78%
Վիտամին B3 13.112mg 0.743mg 77%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 65%
Վիտամին E 9.1mg 61%
Մանգան 1.665mg 0.391mg 55%
Վիտամին C 0mg 41.9mg 47%
Հագեցած ճարպ 10.325g 47%
Ֆոսֆոր 335mg 80mg 36%
Սպիտակուցներ 22.21g 4.8g 35%
Պղինձ 0.422mg 0.155mg 30%
Կալորիականություն 598kcal 109kcal 24%
Մագնեզիում 168mg 69mg 24%
Վիտամին B5 1.137mg 0.203mg 19%
Folate, total 87µg 18µg 17%
Վիտամին B6 0.441mg 0.274mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 7.8g 11%
Choline, total 63mg 11%
Երկաթ 1.74mg 1.03mg 9%
Ցինկ 2.51mg 1.62mg 8%
Կալցիում 49mg 128mg 8%
Սելեն 4.1µg 7%
Վիտամին B2 0.192mg 0.114mg 6%
Վիտամին B1 0.15mg 0.131mg 2%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 15.74g N/A
Ածխաջրեր 22.31g 23.54g 0%
Կալիում 558mg 568mg 0%
Շաքար 10.49g N/A
Նատրիում 17mg 17mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0%
Լեյցին 1.546mg 0%
Լիզին 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0%
Վալին 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +362.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8052.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5518.7%
հավասար Ածխաջրեր ~23.54g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: