Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

2

Վարսակ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+171.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+195.3%

հավասար Մագնեզիում ~177mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

7

Վարսակ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+408.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.665mg	4.916mg	141%
Վիտամին B3	13.112mg	0.961mg	76%
Ճարպեր	51.36g	6.9g	68%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	2.535g	67%
Վիտամին E	9.1mg		61%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	2.178g	59%
Վիտամին B1	0.15mg	0.763mg	51%
Հագեցած ճարպ	10.325g	1.217g	41%
Երկաթ	1.74mg	4.72mg	37%
Ֆոսֆոր	335mg	523mg	27%
Վիտամին B6	0.441mg	0.119mg	25%
Պղինձ	0.422mg	0.626mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	10.6g	22%
Ածխաջրեր	22.31g	66.27g	15%
Ցինկ	2.51mg	3.97mg	13%
Սպիտակուցներ	22.21g	16.89g	11%
Choline, total	63mg		11%
Կալորիականություն	598kcal	389kcal	10%
Folate, total	87µg	56µg	8%
Սելեն	4.1µg		7%
Վիտամին B2	0.192mg	0.139mg	4%
Վիտամին B5	1.137mg	1.349mg	4%
Կալիում	558mg	429mg	4%
Մագնեզիում	168mg	177mg	2%
Նատրիում	17mg	2mg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Կալցիում	49mg	54mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	55.67g	N/A
Շաքար	10.49g		N/A
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.075g		N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.234mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.575mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.694mg	0%
Լեյցին	1.546mg	1.284mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.701mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.312mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.895mg	0%
Վալին	0.782mg	0.937mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.405mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Վարսակ

2

Սպիտակուցներ: 16.89 գ

Ճարպեր: 6.9 գ

Ածխաջրեր: 66.27 գ

Ջուր: 8.22 գ

Այլ: 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+644.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+197%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+568.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Վարսակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1091%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+394.5%