Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

8

Օղաբլիթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+145%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+128.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+135.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

6

Օղաբլիթ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+289.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+542.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+168.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.209mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	51.36g	1.53g	77%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.936g	77%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.29g	64%
Վիտամին B3	13.112mg	3.37mg	61%
Վիտամին E	9.1mg	0.32mg	59%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0g	47%
Սելեն	4.1µg	28.7µg	45%
Ֆոսֆոր	335mg	142mg	28%
Մագնեզիում	168mg	51mg	28%
Պղինձ	0.422mg	0.175mg	27%
Սպիտակուցներ	22.21g	10.2g	24%
Վիտամին B6	0.441mg	0.147mg	23%
Վիտամին B1	0.15mg	0.403mg	21%
Նատրիում	17mg	439mg	18%
Կալորիականություն	598kcal	250kcal	17%
Վիտամին B5	1.137mg	0.375mg	15%
Երկաթ	1.74mg	2.76mg	13%
Ցինկ	2.51mg	1.1mg	13%
Կալիում	558mg	165mg	12%
Մանգան	1.665mg	1.43mg	10%
Choline, total	63mg	9.8mg	10%
Ածխաջրեր	22.31g	48.89g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	4.1g	4%
Կալցիում	49mg	20mg	3%
Folate, total	87µg	76µg	3%
Օսլա	3.56g		1%
Վիտամին B2	0.192mg	0.209mg	1%
Վիտամին K	0.3µg	1.5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	44.79g	N/A
Շաքար	10.49g	6.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg		0%
Տրեոնին	0.525mg		0%
Իզոլեյցին	0.616mg		0%
Լեյցին	1.546mg		0%
Լիզին	0.681mg		0%
Մեթիոնին	0.265mg		0%
Ֆենիլալանին	1.202mg		0%
Վալին	0.782mg		0%
Հիստիդին	0.557mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Օղաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+117.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+57.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2952.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8845.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1239.2%