Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

7

Ֆալաֆել

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+141%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+310%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+96.6%

հավասար Կալիում ~585mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

7

Ֆալաֆել

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+289.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.146mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~93µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	13.112mg	1.044mg	75%
Վիտամին E	9.1mg		61%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	4.16g	56%
Ճարպեր	51.36g	17.8g	52%
Մանգան	1.665mg	0.691mg	42%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	10.171g	39%
Հագեցած ճարպ	10.325g	2.383g	36%
Վիտամին B6	0.441mg	0.125mg	24%
Երկաթ	1.74mg	3.42mg	21%
Ֆոսֆոր	335mg	192mg	20%
Մագնեզիում	168mg	82mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	5g		20%
Սպիտակուցներ	22.21g	13.31g	18%
Պղինձ	0.422mg	0.258mg	18%
Վիտամին B5	1.137mg	0.292mg	17%
Կալորիականություն	598kcal	333kcal	13%
Նատրիում	17mg	294mg	12%
Choline, total	63mg		11%
Ցինկ	2.51mg	1.5mg	9%
Սելեն	4.1µg	1µg	6%
Ածխաջրեր	22.31g	31.84g	3%
Folate, total	87µg	93µg	2%
Վիտամին C	0mg	1.6mg	2%
Վիտամին B2	0.192mg	0.166mg	2%
Կալիում	558mg	585mg	1%
Կալցիում	49mg	54mg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	31.84g	N/A
Շաքար	10.49g		N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին B1	0.15mg	0.146mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.134mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.492mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.567mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.944mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.856mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.187mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.707mg	0%
Վալին	0.782mg	0.562mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.364mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Ֆալաֆել

2

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2714.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Ֆալաֆել

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+155%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+201.3%