Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գետնանուշի կարագ

7

Ֆալաֆել

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+141%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+310%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+96.6%

հավասար Կալիում ~585mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գետնանուշի կարագ

6

Ֆալաֆել

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+289.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.146mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~93µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	13.112mg	1.044mg	75%
18:2 n-6 c,c	12.215g		72%
Վիտամին E	9.1mg		61%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	4.16g	56%
Ճարպեր	51.36g	17.8g	52%
Մանգան	1.665mg	0.691mg	42%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	10.171g	39%
Հագեցած ճարպ	10.325g	2.383g	36%
Վիտամին B6	0.441mg	0.125mg	24%
Երկաթ	1.74mg	3.42mg	21%
Մագնեզիում	168mg	82mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	5g		20%
Ֆոսֆոր	335mg	192mg	20%
Սպիտակուցներ	22.21g	13.31g	18%
Պղինձ	0.422mg	0.258mg	18%
Վիտամին B5	1.137mg	0.292mg	17%
Կալորիականություն	598kcal	333kcal	13%
Նատրիում	17mg	294mg	12%
Choline, total	63mg		11%
Ցինկ	2.51mg	1.5mg	9%
Սելեն	4.1µg	1µg	6%
Ածխաջրեր	22.31g	31.84g	3%
Վիտամին C	0mg	1.6mg	2%
Վիտամին B2	0.192mg	0.166mg	2%
Folate, total	87µg	93µg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		2%
Կալցիում	49mg	54mg	1%
Կալիում	558mg	585mg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Protein per 100 calories	3.7g	4g	N/A
Calories per 10 g protein	269kcal	250kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.7	6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	31.84g	N/A
Շաքար	10.49g		N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին B1	0.15mg	0.146mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.134mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.492mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.567mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.944mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.856mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.187mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.707mg	0%
Վալին	0.782mg	0.562mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.364mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Ֆալաֆել

2

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+188.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2714.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Ֆալաֆել

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+155%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+201.3%