Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg
հավասար Մանգան ~0.018mg
հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +67.1%
հավասար Վիտամին A ~17µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.3%
հավասար Ճարպեր ~1.18g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +81.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գծավոր թունա Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B3 18.756mg 3.949mg 93%
Վիտամին B12 2.19µg 3.66µg 61%
Վիտամին B6 0.981mg 0.329mg 50%
Choline, total 91.6mg 17%
Նատրիում 47mg 419mg 16%
Երկաթ 1.6mg 0.56mg 13%
Սպիտակուցներ 28.21g 23.48g 9%
Խոլեստերին 60mg 86mg 9%
Մագնեզիում 44mg 81mg 9%
Վիտամին B2 0.122mg 0.223mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Պղինձ 0.11mg 0.06mg 6%
Վիտամին D 51IU 6%
Սելեն 46.8µg 44.1µg 5%
Կալցիում 37mg 72mg 4%
Ցինկ 1.05mg 0.57mg 4%
Կալիում 522mg 430mg 3%
Ֆոսֆոր 285mg 267mg 3%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Folate, total 10µg 3µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.159g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.583g 1%
Կալորիականություն 132kcal 111kcal 1%
Վիտամին B5 0.485mg 0.432mg 1%
Վիտամին B1 0.038mg 0.054mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 1.29g 1.18g 0%
Վիտամին A 18µg 17µg 0%
Մանգան 0.019mg 0.018mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 1.082mg 0%
Լեյցին 2.293mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.59mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.917mg 0%
Վալին 1.453mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գծավոր թունա Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գծավոր թունա
60%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
60%
Գծավոր թունա
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 372mg)
Which food is richer in minerals?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.261g)
Which food is cheaper?
Alaska pollock
Alaska pollock is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: