Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +224.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1184.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9278%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +660.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.12mg
հավասար Folate, total ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1190%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +585%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1051.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գծավոր թունա Watercress
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Watercress DV% diff.
Վիտամին K 250µg 208%
Վիտամին B3 18.756mg 0.2mg 116%
Վիտամին B12 2.19µg 0µg 91%
Սելեն 46.8µg 0.9µg 83%
Վիտամին B6 0.981mg 0.129mg 66%
Սպիտակուցներ 28.21g 2.3g 52%
Վիտամին C 1mg 43mg 47%
Ֆոսֆոր 285mg 60mg 32%
Խոլեստերին 60mg 0mg 20%
Երկաթ 1.6mg 0.2mg 18%
Վիտամին A 18µg 160µg 16%
Մանգան 0.019mg 0.244mg 10%
Ցինկ 1.05mg 0.11mg 9%
Կալցիում 37mg 120mg 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Կալորիականություն 132kcal 11kcal 6%
Կալիում 522mg 330mg 6%
Մագնեզիում 44mg 21mg 5%
Պղինձ 0.11mg 0.077mg 4%
Վիտամին B1 0.038mg 0.09mg 4%
Վիտամին B5 0.485mg 0.31mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Ճարպեր 1.29g 0.1g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.035g 2%
Choline, total 9mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.027g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 0.008g 1%
Ածխաջրեր 0g 1.29g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.79g N/A
Շաքար 0.2g N/A
Նատրիում 47mg 41mg 0%
Վիտամին B2 0.122mg 0.12mg 0%
Folate, total 10µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 0.093mg 0%
Լեյցին 2.293mg 0.166mg 0%
Լիզին 2.59mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.114mg 0%
Վալին 1.453mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.04mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գծավոր թունա Watercress
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գծավոր թունա
74%
Watercress
Mineral Summary Score
60%
Գծավոր թունա
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Watercress
Watercress is lower in Խոլեստերին (difference - 60mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Watercress
Watercress is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.393g)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: