Համեմատել Գծավոր թունա և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

6

Ալյուր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+387.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+190%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3489.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

5

Ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1965.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1730%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.438mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.19µg	0µg	91%
Վիտամին B3	18.756mg	5.904mg	80%
Վիտամին B6	0.981mg	0.044mg	72%
Վիտամին B1	0.038mg	0.785mg	62%
Folate, total	10µg	183µg	43%
Երկաթ	1.6mg	4.64mg	38%
Սպիտակուցներ	28.21g	10.33g	36%
Վիտամին B2	0.122mg	0.494mg	29%
Մանգան	0.019mg	0.682mg	29%
Ֆոսֆոր	285mg	108mg	25%
Ածխաջրեր	0g	76.31g	25%
Սելեն	46.8µg	33.9µg	23%
Խոլեստերին	60mg	0mg	20%
Կալորիականություն	132kcal	364kcal	12%
Կալիում	522mg	107mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Մագնեզիում	44mg	22mg	5%
Պղինձ	0.11mg	0.144mg	4%
Ցինկ	1.05mg	0.7mg	3%
Կալցիում	37mg	15mg	2%
Choline, total		10.4mg	2%
Նատրիում	47mg	2mg	2%
Վիտամին A	18µg	0µg	2%
Վիտամին B5	0.485mg	0.438mg	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.155g	1%
Ճարպեր	1.29g	0.98g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	73.61g	N/A
Շաքար		0.27g	N/A
Վիտամին E		0.06mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	0.087g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.413g	0%
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.357mg	0%
Լեյցին	2.293mg	0.71mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.52mg	0%
Վալին	1.453mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.23mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

4

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Ալյուր

1

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+422.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1687%