Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Полосатый тунец и Мука

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +146.7%
Содержит больше КалийКалий +387.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.9%
Содержит больше СеленСелен +38.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190%
Содержит больше МедьМедь +30.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3489.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2129.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1965.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +304.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1730%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.438mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Мука DV% diff.
Витамин B12 2.19µg 0µg 91%
Витамин B3 18.756mg 5.904mg 80%
Витамин B6 0.981mg 0.044mg 72%
Витамин B1 0.038mg 0.785mg 62%
Витамин B9 10µg 183µg 43%
Железо 1.6mg 4.64mg 38%
Белки 28.21g 10.33g 36%
Витамин B2 0.122mg 0.494mg 29%
Марганец 0.019mg 0.682mg 29%
Фосфор 285mg 108mg 25%
Углеводы 0g 76.31g 25%
Селен 46.8µg 33.9µg 23%
Холестерин 60mg 0mg 20%
Калорийность 132kcal 364kcal 12%
Калий 522mg 107mg 12%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Магний 44mg 22mg 5%
Медь 0.11mg 0.144mg 4%
Цинк 1.05mg 0.7mg 3%
Кальций 37mg 15mg 2%
Холин 10.4mg 2%
Натрий 47mg 2mg 2%
Витамин A 18µg 0µg 2%
Витамин B5 0.485mg 0.438mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Насыщенные жиры 0.42g 0.155g 1%
Жиры 1.29g 0.98g 0%
Чистые углеводы 0g 73.61g N/A
Сахар 0.27g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.243g 0.087g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 0.413g 0%
Триптофан 0.316mg 0.127mg 0%
Треонин 1.237mg 0.281mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0.357mg 0%
Лейцин 2.293mg 0.71mg 0%
Лизин 2.59mg 0.228mg 0%
Метионин 0.835mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0.52mg 0%
Валин 1.453mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.23mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +173.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.6%
Содержит больше ВодаВода +422.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1687%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +179.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.413g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.