Համեմատել Գծավոր թունա և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

5

Արագ սնունդ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+165%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+112.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1778.9%

հավասար Պղինձ ~0.121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

5

Արագ սնունդ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+362.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+146.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+734.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

հավասար Վիտամին B5 ~0.53mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	18.756mg	5.617mg	82%
Վիտամին B6	0.981mg	0.212mg	59%
Վիտամին B12	2.19µg	0.89µg	54%
Սելեն	46.8µg	20.3µg	48%
Սպիտակուցներ	28.21g	16.52g	23%
Վիտամին B1	0.038mg	0.317mg	23%
Ֆոսֆոր	285mg	134mg	22%
Հագեցած ճարպ	0.42g	4.493g	19%
Վիտամին B2	0.122mg	0.363mg	19%
Folate, total	10µg	80µg	18%
Երկաթ	1.6mg	3.06mg	18%
Ճարպեր	1.29g	12.01g	16%
Մանգան	0.019mg	0.357mg	15%
Ցինկ	1.05mg	2.52mg	13%
Նատրիում	47mg	331mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	4.835g	11%
Ածխաջրեր	0g	31.5g	11%
Կալիում	522mg	197mg	10%
Օսլա		22.87g	9%
Խոլեստերին	60mg	33mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	1.68g	9%
Կալորիականություն	132kcal	297kcal	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Choline, total		34.4mg	6%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Մագնեզիում	44mg	27mg	4%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Կալցիում	37mg	62mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Վիտամին B5	0.485mg	0.53mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Պղինձ	0.11mg	0.121mg	1%
Վիտամին A	18µg	9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	29.8g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.642mg	0%
Լեյցին	2.293mg	1.13mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.67mg	0%
Վալին	1.453mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Արագ սնունդ

2

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+62%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+440.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+831%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Արագ սնունդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1889.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+316.9%