Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Հավի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +461.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +347.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~297mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 665% 14% 0% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441% 106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +702.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1357.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5780%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +675.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +414%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +224.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գծավոր թունա Հավի լյարդ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Հավի լյարդ Opinion
Կալորիականություն 132kcal 119kcal Գծավոր թունա
Սպիտակուցներ 28.21g 16.92g Գծավոր թունա
Ճարպեր 1.29g 4.83g Հավի լյարդ
Վիտամին C 1mg 17.9mg Հավի լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.73g Հավի լյարդ
Ածխաջրեր 0g 0.73g Հավի լյարդ
Խոլեստերին 60mg 345mg Գծավոր թունա
Մագնեզիում 44mg 19mg Գծավոր թունա
Կալցիում 37mg 8mg Գծավոր թունա
Կալիում 522mg 230mg Գծավոր թունա
Երկաթ 1.6mg 8.99mg Հավի լյարդ
Պղինձ 0.11mg 0.492mg Հավի լյարդ
Ցինկ 1.05mg 2.67mg Հավի լյարդ
Ֆոսֆոր 285mg 297mg Հավի լյարդ
Նատրիում 47mg 71mg Գծավոր թունա
Վիտամին A 60IU 11078IU Հավի լյարդ
Վիտամին A 18µg 3296µg Հավի լյարդ
Վիտամին E 0.7mg Հավի լյարդ
Մանգան 0.019mg 0.255mg Հավի լյարդ
Սելեն 46.8µg 54.6µg Հավի լյարդ
Վիտամին B1 0.038mg 0.305mg Հավի լյարդ
Վիտամին B2 0.122mg 1.778mg Հավի լյարդ
Վիտամին B3 18.756mg 9.728mg Գծավոր թունա
Վիտամին B5 0.485mg 6.233mg Հավի լյարդ
Վիտամին B6 0.981mg 0.853mg Գծավոր թունա
Վիտամին B12 2.19µg 16.58µg Հավի լյարդ
Folate, total 10µg 588µg Հավի լյարդ
Տրանս ճարպ 0.065g Գծավոր թունա
Choline, total 194.4mg Հավի լյարդ
Հագեցած ճարպ 0.42g 1.563g Գծավոր թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 1.249g Հավի լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 1.306g Հավի լյարդ
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.176mg Գծավոր թունա
Տրեոնին 1.237mg 0.725mg Գծավոր թունա
Իզոլեյցին 1.3mg 0.813mg Գծավոր թունա
Լեյցին 2.293mg 1.512mg Գծավոր թունա
Լիզին 2.59mg 1.332mg Գծավոր թունա
Մեթիոնին 0.835mg 0.432mg Գծավոր թունա
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.824mg Գծավոր թունա
Վալին 1.453mg 0.998mg Գծավոր թունա
Հիստիդին 0.83mg 0.507mg Գծավոր թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0g Գծավոր թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0g Գծավոր թունա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Հավի լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g Գծավոր թունա
18:3 n-6 c,c,c 0.006g Հավի լյարդ
20:2 n-6 c,c 0.005g Հավի լյարդ
18:2 n-6 c,c 0.475g Հավի լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գծավոր թունա Հավի լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գծավոր թունա
354%
Հավի լյարդ
Mineral Summary Score
60%
Գծավոր թունա
108%
Հավի լյարդ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is cheaper (difference - $8)
Which food is richer in vitamins?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 285mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.143g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: