Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 15% 12% 86% 44% 131% 124% 6.4% 270%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +157.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~306mg
հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 30% 44% 1.5% 8% 5.5% 50% 31% 56% 208% 1% 18% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +600.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
հավասար Վիտամին B5 ~0.519mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գծավոր թունա Մանր ծովախեցգետին
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B3 18.756mg 2.678mg 100%
Վիտամին B6 0.981mg 0.242mg 57%
Խոլեստերին 60mg 211mg 50%
Նատրիում 47mg 947mg 39%
Choline, total 135.4mg 25%
Վիտամին B12 2.19µg 1.66µg 22%
Երկաթ 1.6mg 0.32mg 16%
Պղինձ 0.11mg 0.258mg 16%
Վիտամին E 2.2mg 15%
Սպիտակուցներ 28.21g 22.78g 11%
Կալիում 522mg 170mg 10%
Վիտամին B2 0.122mg 0.024mg 8%
Վիտամին A 18µg 90µg 8%
Կալցիում 37mg 91mg 5%
Ցինկ 1.05mg 1.63mg 5%
Սելեն 46.8µg 49.5µg 5%
Folate, total 10µg 24µg 4%
Ֆոսֆոր 285mg 306mg 3%
Մագնեզիում 44mg 37mg 2%
Վիտամին B5 0.485mg 0.519mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.59g 1%
Կալորիականություն 132kcal 119kcal 1%
Վիտամին B1 0.038mg 0.032mg 1%
Մանգան 0.019mg 0.049mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Ածխաջրեր 0g 1.52g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 1.29g 1.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.52g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.035g N/A
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.521g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 0.361g 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 0.904mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 1.05mg 0%
Լեյցին 2.293mg 1.95mg 0%
Լիզին 2.59mg 2.172mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.665mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.992mg 0%
Վալին 1.453mg 1.067mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.501mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0.135g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գծավոր թունա Մանր ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գծավոր թունա
41%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
60%
Գծավոր թունա
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 151mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 900mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: