Համեմատել Գծավոր թունա և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

7

Շագանակագույն բրինձ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+507%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+706.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5026.3%

հավասար Պղինձ ~0.106mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

7

Շագանակագույն բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+632.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+697.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+368.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	18.756mg	2.561mg	101%
Վիտամին B12	2.19µg	0µg	91%
Սելեն	46.8µg	5.8µg	75%
Վիտամին B6	0.981mg	0.123mg	66%
Սպիտակուցներ	28.21g	2.74g	51%
Մանգան	0.019mg	0.974mg	42%
Ֆոսֆոր	285mg	103mg	26%
Խոլեստերին	60mg	0mg	20%
Կալիում	522mg	86mg	13%
Երկաթ	1.6mg	0.56mg	13%
Վիտամին B1	0.038mg	0.178mg	12%
Օսլա		24.79g	10%
Ածխաջրեր	0g	25.58g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Վիտամին B2	0.122mg	0.069mg	4%
Ցինկ	1.05mg	0.71mg	3%
Կալցիում	37mg	3mg	3%
Վիտամին B5	0.485mg	0.38mg	2%
Choline, total		9.2mg	2%
Նատրիում	47mg	4mg	2%
Վիտամին A	18µg	0µg	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.26g	1%
Մագնեզիում	44mg	39mg	1%
Կալորիականություն	132kcal	123kcal	0%
Ճարպեր	1.29g	0.97g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	23.98g	N/A
Շաքար		0.24g	N/A
Պղինձ	0.11mg	0.106mg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Folate, total	10µg	9µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	0.369g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.366g	0%
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.109mg	0%
Լեյցին	2.293mg	0.214mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.133mg	0%
Վալին	1.453mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.066mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.355g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+929.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1768.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+51.9%