Համեմատել Գծավոր թունա և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

4

Չիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+301.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2027.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+211.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1136.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

5

Չիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+624.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+586%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+900%

հավասար Վիտամին C ~1mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.516mg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	18.756mg	2.589mg	101%
Վիտամին B12	2.19µg	0µg	91%
Սելեն	46.8µg	2.2µg	81%
Վիտամին B6	0.981mg	0.143mg	64%
Սպիտակուցներ	28.21g	3.39g	50%
Ֆոսֆոր	285mg	71mg	31%
Վիտամին E		4.33mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.3g	29%
Պղինձ	0.11mg	0.343mg	26%
Ածխաջրեր	0g	62.64g	21%
Խոլեստերին	60mg	0mg	20%
Կալիում	522mg	1162mg	19%
Վիտամին A	18µg	180µg	18%
Ֆրուկտոզա		12.47g	16%
Երկաթ	1.6mg	2.66mg	13%
Մանգան	0.019mg	0.235mg	9%
Ցինկ	1.05mg	0.39mg	6%
Կալորիականություն	132kcal	241kcal	5%
Վիտամին B2	0.122mg	0.074mg	4%
Մագնեզիում	44mg	32mg	3%
Choline, total		13.9mg	3%
Վիտամին K		3.1µg	3%
Նատրիում	47mg	10mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.017g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.074g	2%
Կալցիում	37mg	55mg	2%
Վիտամին B1	0.038mg	0.015mg	2%
Վիտամին B5	0.485mg	0.516mg	1%
Ճարպեր	1.29g	0.51g	1%
Վիտամին C	1mg	1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	55.34g	N/A
Շաքար		53.44g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Folate, total	10µg	10µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	0.074g	0%
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.016mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.063mg	0%
Լեյցին	2.293mg	0.105mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.083mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.062mg	0%
Վալին	1.453mg	0.078mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.047mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

4

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Չիր

1

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+732.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+219.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+228.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+444.6%