Համեմատել Գոնգեղ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +96.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +165.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +25% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.085mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Վիտամին C | 25mg | 21mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 27mg | 4% |
| Կալիում | 305mg | 191mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.8g | 2% |
| Folate, total | 21µg | 15µg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.4mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 0.03mg | 2% |
| Նատրիում | 12mg | 67mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 2% | |
| Երկաթ | 0.44mg | 0.3mg | 2% |
| Մագնեզիում | 20mg | 11mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.03mg | 1% |
| Choline, total | 14.1mg | 11.1mg | 1% |
| Կալցիում | 43mg | 30mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 8.62g | 6.43g | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.09mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 0.2mg | 1% |
| Կալորիականություն | 37kcal | 28kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.08g | 0.9g | 0% |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.32g | 4.63g | N/A |
| Շաքար | 4.46g | 3.8g | N/A |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.27mg | 0% |
| Օսլա | 0.4g | 0% | |
| Մանգան | 0.131mg | 0.134mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.011g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.053g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.033mg | 0% | |
| Լիզին | 0.036mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0% | |
| Վալին | 0.03mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +34.1% |
հավասար
Ջուր
~91.87g
հավասար
Այլ
~0.7գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +66% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.3% |
