Համեմատել Գոնգեղ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +96.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +165.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +25% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +34.1% |
հավասար
Ջուր
~91.87g
հավասար
Այլ
~0.7գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +66% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.3% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.085mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Վիտամին C | 25mg | 21mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 27mg | 4% |
| Կալիում | 305mg | 191mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.8g | 2% |
| Folate, total | 21µg | 15µg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.4mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 0.03mg | 2% |
| Նատրիում | 12mg | 67mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 2% | |
| Երկաթ | 0.44mg | 0.3mg | 2% |
| Մագնեզիում | 20mg | 11mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.03mg | 1% |
| Choline, total | 14.1mg | 11.1mg | 1% |
| Կալցիում | 43mg | 30mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 8.62g | 6.43g | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.09mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 0.2mg | 1% |
| Կալորիականություն | 37kcal | 28kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.08g | 0.9g | 0% |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.32g | 4.63g | N/A |
| Շաքար | 4.46g | 3.8g | N/A |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.27mg | 0% |
| Օսլա | 0.4g | 0% | |
| Մանգան | 0.131mg | 0.134mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.011g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.053g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.033mg | 0% | |
| Լիզին | 0.036mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0% | |
| Վալին | 0.03mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
11%
Mineral Summary Score
13%
12%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Շաղգամ is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գոնգեղ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in vitamins?
Գոնգեղ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.