Համեմատել Գոնգեղ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +96.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +165.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +25% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.085mg | 6% |
| Վիտամին C | 25mg | 21mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 27mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Կալիում | 305mg | 191mg | 3% |
| Մագնեզիում | 20mg | 11mg | 2% |
| Երկաթ | 0.44mg | 0.3mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.8g | 2% |
| Նատրիում | 12mg | 67mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 0.03mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.4mg | 2% |
| Folate, total | 21µg | 15µg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 2% | |
| Ածխաջրեր | 8.62g | 6.43g | 1% |
| Կալցիում | 43mg | 30mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.03mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 0.2mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.09mg | 1% |
| Choline, total | 14.1mg | 11.1mg | 1% |
| Կալորիականություն | 37kcal | 28kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.08g | 0.9g | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 3.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 343kcal | 311kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 270g | 357g | N/A |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.32g | 4.63g | N/A |
| Շաքար | 4.46g | 3.8g | N/A |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.27mg | 0% |
| Օսլա | 0.4g | 0% | |
| Մանգան | 0.131mg | 0.134mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.011g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.053g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.036mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.033mg | 0% | |
| Լիզին | 0.036mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.017mg | 0% | |
| Վալին | 0.03mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +34.1% |
հավասար
Ջուր
~91.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +66% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.3% |
